睡眠作为人类的基本生理功能，与个体发育、生存息息相关，良好的作息与睡眠更是维持个体健康的基本条件。睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。
由于长时间的睡眠不足，将对身体造成极为严重的各种身心问题如：
1.脾气暴躁：当做事情被意外的干扰而被打断，会产生负面情绪。
2.头痛：不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3.学习能力降低：睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
4.体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
5.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
6.心脏疾病：研究显示相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。
7.尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。
8.注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
9.肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病(inflammatory bowel syndrome)。
10.车祸风险高：事实上，睡眠不足的人开车；就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。
11.性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低
12.糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。
13.易出错：缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。
14.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
15.情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；
16.死亡风险高：长期睡眠不足的人，大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。
针对睡眠问题，通过药物治疗改善生物学因素，通过经颅磁刺激、生物反馈治疗等物理治疗调节大脑神经递质，通过催眠、音乐放松、心理咨询改善心因性问题，终实现优质睡眠，健康生活。
Copyright © 2022 爱聆心医生 江苏卓顿信息科技有限公司 版权所有
苏ICP备14013615号-35
